Carbo - obojętne, wystarczy kierowac się ceną (byle nie Olimp, bo smakuje podle i nie chce się rozpuszczac) Białko całodzienne - Elite Whey Protein Dymatize, 100% Whey Ultimate Nutrition, jak masz hajs to izolaty, np. Isocool z UN Białko na noc - preparaty z kazeiną wapnia lub mieszanki w stylu MX Pro. Gainer - Serious Mass z UN, Mega Mass 4000 [...]
Nic wielkiego jak kazdy początkujacy zaczynałem od kreatyny, następnie Cell pump , potem mialem 6 miesięczną przerwe , troszke pocwiczyłem na sucho i zakupiłem x-panda aby szybciej odbudować forme ot to wszystko, do każdego z tych supli dokupowałem mass xxl i bialko ostrovia!! zdrowia
6 dzień cyklu Wczoraj zaczęło coś się dziać - tzn. po treningu ( klatki ) miałem taką pompę że jeszcze takiej u siebie nie widziałem! Zaj****cie było... Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu Masa ( ważyłem rano tak jak gdy zaczynałem ) wzrosła o niecały 1 kilogram. Poza tym codziennie czuję się wyspany ( przed snem zincas forte, magnez, [...]
Zupełnie bez sensu dawkowanie. 5g mono rano codziennie, przed treningiem jedna porcja albo Cell Pump, albo N.O.K.O też dobry w dobrej cenie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-09 03:22:16
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]
Staki kreatynowe: Cell Pump Białka: OLIMP System Protein 80 ZMA: apteczne Omega-3: TREC akurat a tak to Olimp Gold Witaminy: TREC MULTIPACK36 Gainery: OLIMP GAINBOLIC 6000 Dopalacze teścia: zamlody na to Na stawy: Olimp Glukozamine NO: -niestosuje
Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]
Kreatyna MONOhydrat - na dobry początek przygody z kreatynką. Pierwszy cykl na samym mono, drugi Cell Pump x 2, albo zmieszany z mono, a dalej jak kasa pozwoli
czyli podsumowując puki co od października to co mam czyli 1.kreatyna z tauryną i dextroza treca nutritiona potem 4-6 tyg przerwy potem 2. 2 x cell pump znowu przerwa4-6 tyg 3. 2x xpand i przez cały okres hmb + ostrowia i jak z siankiem styknie to zma ktoś ma jakieś inne propozycje lepiej rozważyć pare możliwości
[...] powoli nie wiem czy inwestować w glutamine czy aminokwasy narazie jestem przy takimi suplementami: 1 cykl: kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl: 2 x cell pump 3 cykl: 2 x xpand cały czas hmb najpierw treca nutritiona 300 kapsułek 800 mg potem 2 x hmb Olimpu Mega caps 300 do tego ostrowia i chyba gainer jakiś po treningu np. [...]
dobra ale zastanowiłem się i będzie mnia stać na taki cykl że tera co mam następny 2x cell pump a trzeci 2 x xpand tylko zastanawiam się czy dokupić te glutaminy zma czy coś podobnego i czy warto wydać kolejną kase na te rzeczy ?
5 pozycja.. kiedys cwiczylem ponad rok.. teraz po dwoch latach targam od 5 miesiecy i biore ok 130. zjadlem narazie tylko cell pump. koksu nigdy nie bralem ale to pewnie do czasu
co do supli to przez cały okres zjadłem z tego co pamiętam 2 x mono vitalmax , 2 x duzy cell pump , 1 x xp , no i 3-4 kg białka , trening wyglądał miej więcej 3 x w tygodniu cardio po 40 min , 4 x normalny trening 75 min Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-20 17:54:59